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querido diario anoche tuve mi cheat meal de 3000 kcal para evitar las tentaciones en la noche navideña y amaneci mas definido y baje 600 gr. pd: ayer hice pierna extrema en el gym eso debio ayudar
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70,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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4356 kcal
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Yağ: 148,10g | Prot: 223,23g | Karb: 539,54g.
Kahvaltı: Frutillas, Bio Sport Xtreme Whey Vainilla. Öğle Yemeği: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Mas Vida Brotes de Rabanito, Salmón. Aperatifler/Diğer: Costa Galletas de Navidad, Torta (Tipo Galleta), San Camilo Galletas Surtidas, Tottus Empanada de Pino, Durazno, Carne, Patatas Cocidas, Danone Yogurt Natural Light Endulzado, Bio Sport Xtreme Whey Vainilla, Plátano. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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 Yorumlar
:o hace poco me paso lo mismo. mi ingesta semanal es bien baja, pero un dia comi como chancho, y al otro dia qede marcado xD
24 Ara 17 üye tarafından: ruthlezN
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igual creo que depende del tipo de comida y el volumen hay dulces que tienen muchas grasas hidrogenadas y azucares refinadas , en mi caso trato de hacer comidas limpias pero entre tanta caloria siempre caen sus dulces y pasteles
24 Ara 17 üye tarafından: jpepo
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A mi igual me ha pasado esa wea: como en déficit 5 días seguidos, al sexto día como en exceso, y al otro día amanezco pesando menos. Al parecer hacen bien esos excesos controlados jaja.
24 Ara 17 üye tarafından: pablozapata diaz
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mas que nada son regulaciones hormonales que se producen , obviametnte siempre acompañado de ejercicio fisico de verdad
24 Ara 17 üye tarafından: jpepo
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Ejercicio fuerte 3 veces por semana, mínimo.
24 Ara 17 üye tarafından: pablozapata diaz
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24 Ara 17 üye tarafından: jpepo
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