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Aviso aos coleguinhas 😁😊!! Já comecei as gordices pré-ano novo, que se inicie as retenções 😂😂😋! Hoje teve pastel de queijo e docinho de leite ninho com nutella...
Os invejosos vão falar que não é lowcarb kkkkkklk que não pode kkkk 😂😂😂😂 estou de brinks gente!! Lowcarb agora só ano que vem!
Observações importantes:
- já estou até abaixo do peso ideal.
- tenho boa quantidade de massa magra. - continuo treinando pesado (musculação, Spinning e pilates).
- fiz jejuns 24 hrs essa semana e farei na próxima tb.
- e o mais importante, já sei parar com doces quando estou satisfeita, tome cuidado, se você sabe que não vai conseguir parar é melhor não começar.
- se permita, mas lembre-se que existe o amanhã.
- se falhar na sua dieta não se culpe, lembre-se que ainda existe o amanhã. 😃 Sempre há tempo para recomeçar e sempre há tempo para um jejum intermitente (tempo que pode usar para refletir sobre os exageros e suas reais necessidades).
😚 bjos com de sabor leite ninho com nutella. Tenha força, você conseguirá atingir seus objetivos com disciplina e determinação!!
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60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2673 kcal
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Yağ: 123,51g | Prot: 113,93g | Karb: 275,10g.
Kahvaltı: Rapadura, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Öğle Yemeği: Dona Benta Farinha de Trigo Integral, Sadia Queijo Mussarela (40g), Ovo Cozido. Akşam Yemeği: Garoto Chocolate Branco, Açúcar, Itambé Leite em Pó Integral, Pastel de Queijo. Aperatifler/Diğer: Banana-da-Terra Madura Fervida, Azeitonas Verdes, Milho, Regina Queijo Coalho Espeto. devamı için...
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2347 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Pilates - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 40 dakika. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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