30 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1095 kcal
|
Yağ: 41,35g | Prot: 49,46g | Karb: 130,90g.
Kahvaltı: Tahu Goreng, Nescafe Original 3 In 1. Öğle Yemeği: Telur Goreng, Tumis Buncis, Quaker Instant Oatmeal. Akşam Yemeği: Selai Kacang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Teh Manis, Terung Dimasak, Tango Wafer Chocolate. devamı için...
|
|
2293 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat, Zumba - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|