|
ye turun 3.5
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 31,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
544 kcal
|
Yağ: 4,26g | Prot: 13,63g | Karb: 114,60g.
Kahvaltı: Sayur Campuran, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Sayur Campuran, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Mentimun (Kupas), Telur Dadar, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Buah Naga. devamı için...
|
|
2281 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 12,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|