02 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1585 kcal
|
Yağ: 66,16g | Prot: 78,63g | Karb: 170,63g.
Kahvaltı: Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão Integral e Zero, Elegê Leite UHT Desnatado, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Café com Açúcar, Linguado Empanado Frito, Frango (Empanado e Frito), Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Pão de Queijo, Wickbold Pão Integral & Zero, Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo Frito, Café com Açúcar, Elegê Leite UHT Desnatado. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Adria Biscoito Integral Salgado, Café com Açúcar, Adria Biscoito Integral Salgado. devamı için...
|
|
3383 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 2 saat ve 25 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 5 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|