leon_tsai Günlüğü, 02 Oca 18

2018新年目標：每日一善事、戒菸少喝酒、面對不堪現實、減掉過去增加的所有體重
New Year's Resolutions for 2018: do a little act of kindness every day, quit alcohol and cigarettes altogether, enjoy the moment even if it's not what you expected, lose all pounds that I've put on

120 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 50,0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1667 kcal

Yağ: 74,55g | Prot: 150,63g | Karb: 87,72g.   Kahvaltı: Coffee, Bacon, Chicken and Tomato Club Sandwich with Lettuce and Spread. Öğle Yemeği: Blood Sausage, Chicken, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood). Akşam Yemeği: Baked or Broiled Shrimp, Egg Omelet or Scrambled Egg, Roasted Broiled or Baked Chicken. devamı için...

3459 kcal

Egzersiz: Ev İşi - 2 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...