03 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1810 kcal
|
Yağ: 102,00g | Prot: 178,45g | Karb: 53,06g.
Kahvaltı: Café, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate. Öğle Yemeği: Tomates, Ovo, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Pasta de Amendoim, Vitao Açúcar Mascavo, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate. Aperatifler/Diğer: Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Pasta de Amendoim, Café. devamı için...
|
|
2517 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 7 saat, Spinning - 40 dakika, Pilates - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|