04 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1430 kcal
|
Yağ: 72,24g | Prot: 139,60g | Karb: 61,39g.
Kahvaltı: Integralmedica Glutamina, Vitao Açúcar Mascavo, Melken Cacau em Pó 100%, Café, Itambé Leite Zero Lactose Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Öğle Yemeği: Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Vitao Açúcar Mascavo, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Pasta de Amendoim. devamı için...
|
|
2235 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 7 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|