|
Tak jak myślałem, jeszcze z 2 dni diety i będzie można dopiero ocenić skutki świąt.
Obstawiam koło 104,5kg jutro rano, czyli zrobienie <100kg do końca stycznia całkiem możliwe
|
105,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2187 kcal
|
Yağ: 47,65g | Prot: 156,78g | Karb: 266,03g.
Kahvaltı: President Twaróg Sernikowy, Chleb na Zakwasie. Öğle Yemeği: Ogórek Kiszony, Biedronka Krakowska Sucha, President Twaróg Sernikowy, Bułeczka siemie/babka. Akşam Yemeği: Risana Kasza Jęczmienna Wiejska, Oliwa z Oliwek, Ogórek Kwaszony, Cebule, Nasza Spiżarnia Buraczki Tarte, Mięso z Piersi Kurczak. Aperatifler/Diğer: Knedle Kartoflane, Mięso z Piersi Kurczak, President Twaróg Sernikowy. devamı için...
|
|
2777 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 28 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 32 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|