ilCamerlengo Günlüğü, 04 Oca 18

ilCamerlengo Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Bugün tartı aldım ve sonuç sevindirdi . Uzun zamandır harcadığım emeğe değiyor .

82 kg Bugüne kadar kayıp: 5 kg. Geriye kalan: 7 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 04 Ocak 2018:

1532 kcal

Yağ: 72,00g | Prot: 153,35g | Karb: 60,18g. Kahvaltı: Nescafe Sade. Öğle Yemeği: Mevsim Salata, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Akşam Yemeği: Biber Dolması, Kızarmış Yumurta, Keskinoğlu Piliç Sucuk. devamı için...

2339 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 1,4 kg kaybediyor