04 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 25 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1559 kcal
|
Yağ: 72,16g | Prot: 98,65g | Karb: 142,81g.
Kahvaltı: Yakult Yakult Light, Jamón de Pavo (Cocido), Huevo Revuelto, Café Espresso. Öğle Yemeği: Café, Mazatún Lomo de Atún Aleta Amarilla en Agua. Akşam Yemeği: Leche con Chocolate (Completa), Sanborns Rosca de Reyes, Los Volcanes Queso Panela Reducido en Grasa, Ensalada de Nopales, Aguacate, Nopalia Tortillas de Nopal (14g). Aperatifler/Diğer: Papaya, Melón. devamı için...
|
|
3760 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Eliptik - 50 dakika, Koşu - 10/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Franciscoinguanzo Kilo Geçmişi
|