04 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1196 kcal
|
Yağ: 48,15g | Prot: 85,60g | Karb: 109,24g.
Kahvaltı: Café (Infusão), Biscoito de Polvilho, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Abóbora Moranga, Subway Tomate, Torresmo, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Quiabo, Alface, Couve-de-Folhas. Akşam Yemeği: Abóbora, Quiabo, Salada de Folhas, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Maxixe, Picanha. Aperatifler/Diğer: Max Titanium Top Whey 3W, Biscoito de Polvilho, Cemil Vitamil. devamı için...
|
|
2256 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Eliptik - 8 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 32 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
neliscarvalho Kilo Geçmişi
|