silvianuri Günlüğü, 05 Oca 18

silvianuri Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

tahun baru semangat baru penampilan baru#go to my final weight#3kgs again

57 kg Bugüne kadar kayıp: 3 kg. Geriye kalan: 7 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 05 Ocak 2018:

491 kcal

Yağ: 18,25g | Prot: 45,39g | Karb: 37,14g. Kahvaltı: Ikan Tongkol, Telur. Öğle Yemeği: Tempe, Kacang Panjang Hijau, Bayam, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Ikan Tongkol, Nasi Merah, Tempe, Telur, Ikan Tongkol. Aperatifler/Diğer: Tora Bika 3 In 1 Diet. devamı için...

1568 kcal

Egzersiz: HIIT - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

sabit kilo

11 Destekçi Destek

Yorumlar

TB berapa mbk?

05 Oca 18 üye tarafından: dwiriyanto

tb 150 kak

05 Oca 18 üye tarafından: silvianuri

sebenarnya berat awalku 84..cm mulai gabung fs di berat segitu...

05 Oca 18 üye tarafından: silvianuri

mbaa silvi, congratulation aku seneng liat mba berhasil turun 7kg.itu butuh brp lama mba? , bagi bagi dong saran dr mba.. kebetulan Bb dan Tb kita hampir sama. thnks mbaa

05 Oca 18 üye tarafından: azrina.new

kl 7 kg terakir sekitar 3 bln. dietku pake ocd dg 6 jam jendela mkn mix defisit kalori dg ttp eatclean n olga 5xseminggu min 30 menit.olga hiit,weight training n pilates.selang seling.tidur cukup,minum air putih min4 liter n jgn stres. o ya..aq ga ad cheat day.mtakut keblabasan.

05 Oca 18 üye tarafından: silvianuri


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

silvianuri Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

silvianuri Günlüğü, 05 Oca 18

Yorum Gönder

silvianuri Kilo Geçmişi