|
timbangan akhir pekan..
|
101,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 32,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1822 kcal
|
Yağ: 111,82g | Prot: 143,09g | Karb: 51,36g.
Kahvaltı: Minyak Kelapa. Öğle Yemeği: Alpukat, Pasar Kerupuk Kulit Sapi (Rambak/Jangek), Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Akşam Yemeği: Eggplant, Pumpkin, Fried Tofu, Cooked Bean Sprouts, Shiitake Mushrooms (Stir-Fried), Miso Soup, Lobster, Salmon Sashimi, Beef, Salmon. devamı için...
|
|
3380 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 1 saat ve 13 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wishnudwi marendra Kilo Geçmişi
|