|
TPM
|
69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1378 kcal
|
Yağ: 67,94g | Prot: 128,28g | Karb: 65,97g.
Kahvaltı: 3 Corações Café Extra Forte, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Bimbo Ricota Fresca, Ovo Frito sem Gordura. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Berinjela, Azeitonas Verdes, Agrião, Abobrinha Refogada, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Azeitonas Verdes, Berinjela, Pepino (com Casca), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Aperatifler/Diğer: Bimbo Ricota Fresca, Bauducco Torrada Integral (1), Tapioca, Bimbo Ricota Fresca, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Frito sem Gordura, 3 Corações Café Extra Forte. devamı için...
|
|
2762 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Spor - 31 dakika, Pedal - 37 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|