|
😍😍😍
|
97 kg
Bugüne kadar kayıp: 46,5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1175 kcal
|
Yağ: 78,83g | Prot: 64,90g | Karb: 64,79g.
Kahvaltı: Café (Infusão). Öğle Yemeği: Queijo Minas, Alface, Couve Manteiga Crua, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. Akşam Yemeği: Queijo Minas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Alface Americana. Aperatifler/Diğer: Nectarinas, Sonda Ameixa Vermelha, Limão, Água. devamı için...
|
|
2831 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Pilates - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Liliane_Gomes Kilo Geçmişi
|