10 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
726 kcal
|
Yağ: 23,32g | Prot: 44,41g | Karb: 86,72g.
Kahvaltı: Quaker Farelo de Aveia, Atlhetica Best Whey, Parmalat Leite Semidesnatado. Öğle Yemeği: Caldo de Chuchu, Salad Creations Tomate, Arroz Branco (Cozido), Beterrabas, Camil Feijão Preto, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Aperatifler/Diğer: Santa Helena Paçoca, Peccin Crock Roll. devamı için...
|
|
2053 kcal
|
Egzersiz:
Corrida - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|