|
1kg. menos a puro déficit calórico y un toque de bici urbana (Trámites, yendo a buen ritmo para quemar más).
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1697 kcal
|
Yağ: 48,84g | Prot: 107,31g | Karb: 213,82g.
Kahvaltı: Durazno, Café, Integralia Pepas de Avena, Higo Deshidratado, Higo Deshidratado, Star Nutrition Premium Whey Protein, Café. Öğle Yemeği: Pechuga de Pollo, Arroz Blanco. Akşam Yemeği: Empanada de Carne, Ensalada de Frutas. Aperatifler/Diğer: Mango Deshidratado, 3 Arroyos Almohaditas Rellenas. devamı için...
|
|
3191 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|