10 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
130 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 40 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1070 kcal
|
Yağ: 44,14g | Prot: 78,54g | Karb: 86,08g.
Kahvaltı: Vitarella Biscoito Agua e Sal, Café (Infusão). Öğle Yemeği: Bife de Carne de Vaca, Cenouras, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Bife de Carne de Vaca. devamı için...
|
|
3908 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat, Kondisyon Bisikleti - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|