11 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1221 kcal
|
Yağ: 43,30g | Prot: 71,33g | Karb: 145,97g.
Kahvaltı: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Abrikozen, Peren, Bio+ Magere Kwark. Öğle Yemeği: AH Mosterdsoep met Spekjes, Bruin Bolletje. Akşam Yemeği: Hoogvliet Houthakkersteak, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Appel, Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), Mozzarella Kaas. Aperatifler/Diğer: AH Filet Americain Naturel, AH Kip Zoete Ui Salade, LU Mini Crackers Olijfolie & Oregano, Cherrytomaten, Sinaasappelen, Grillworst. devamı için...
|
|
2495 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 6 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Paten Kaymak - 16/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|