11 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2209 kcal
|
Yağ: 78,36g | Prot: 104,37g | Karb: 280,61g.
Kahvaltı: Чудесный Край Хорошее Печенье Сдобное, Зефир, Медовая Долина Мед Гречишный, Творог 5%, VP Laboratory Fish Oil, Пекинская Капуста, Картофель Отварной, Хлеб Черный, Сыр Российский, Плов с Курицей, Приготовленный Яичный Белок, Яичница. Öğle Yemeği: Петрушка, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Красные Помидоры, Яичный Белок. Akşam Yemeği: Творог 5%, Кефир 2,5%. devamı için...
|
|
3752 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 50 dakika, Oturma - 22 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Ayakta Durmak - 6 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 43 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|