PenguinTom Günlüğü, 12 Oca 18

Het gaat goed Penguintom, gaat het makkelijk voor je ? Je kan steeds goede receptjes vinden hier op FS. Vele ervan zijn makkelijk klaarmaken en supergezond 😊 Nog veel succes toegewenst 👍 

Makkelijk zou ik niet zeggen, maar het lukt 😊 Bedankt voor de steunende woorden Budgie 😊😊 Vanavond maak ik broccoli stamppot met een spiegeleitje. Yummmm 

top zeg!!! 

Ben van gisteren actief vind niks terug ☺️ hopelijk rap beter !! Tot de volgende 👍👍👍😉 

ben ook van gisteren actief kan iemand mij zeggen hoe je zelf producten kan ingeven als je bv soep maakt zonder toevoegen van blik of zakje gewoon groenten groenteblokje en water  

moet je de voorgestelde kcal per dag eten ik zit er altijd onder 1200 ipv 1700 zoals ze voorstellen  

JAAAA !!!! Heel weinig calorieën eten is de snelste methode om gewicht kwijt te raken !!!! STOP DAS HEEEEEEEEELEMAAL FOUT. Eet zo veel dat ze voorstellen!!! Trek de calorieën pas af als binnen twee weken geen verandering is in het gewicht en dan niet meer als 100. Je lichaam past zich uiteindelijk altijd aan de nieuwe omstandigheden zodat je na een tijdje opnieuw een aantal gaat moeten aftrekken om het verlies mogelijk te maken (hormonale regeling, lichaamstemperatuur, activiteit enzovoort). Je zit al met een ZEER LAAG aantal. Misschien zal je dit interessant vinden: https://www.you tube.com/watch?v=tVPlPM0d7eQ 

als je zo een bakje lasagne van aldi 400gr eet moet je dan zelf die kcal ingeven in je dagtotaal en hoe doe ik dat dan 

sorry fat secret leden heb het gevonden na wat zoek werk