12 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
994 kcal
|
Yağ: 57,50g | Prot: 97,11g | Karb: 16,86g.
Kahvaltı: Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Molho de Soja (Shoyu), Kitano Molho Inglês, Ajinomoto Sazón Tempero para Salada, Ovo de Codorna, Calu Manteiga com Sal, Couve Refogada, Peixe no Forno ou Grelhado, Cebolinha Verde, Salsinha ou Salsa, Jasmine Linhaça Dourada Integral, Jasmine Linhaça Integral, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Borges Azeite de Oliva Extra Virgem. Akşam Yemeği: Ovo de Codorna. Aperatifler/Diğer: Chá Verde. devamı için...
|
|
2369 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Spor - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 25 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 25 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|