|
20% body fat
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1595 kcal
|
Yağ: 60,13g | Prot: 85,34g | Karb: 185,73g.
Kahvaltı: Emergen-C Joint Health, Supreme Protein bar peanut butter pretzel twist 30g. Öğle Yemeği: Red Onions, Cherry Tomatoes, Balsamic Vinegar, Endive, Chicory, Escarole or Romaine Lettuce. Akşam Yemeği: Crushed Tomatoes, Arnold Sandwich Rolls Sesame Sliced 8 Ct, DR PREAGERS BURGER CAL VG. Aperatifler/Diğer: Carb Conscious Supreme Protein Bar, Oil Popped White Popcorn. devamı için...
|
|
3626 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Ayakta Durmak - 10 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|