13 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2379 kcal
|
Yağ: 48,24g | Prot: 249,22g | Karb: 239,90g.
Kahvaltı: Leerdammer Leger, Lidl Thunfisch. Öğle Yemeği: Bolognese, Nudeln (Gekocht). Akşam Yemeği: TiP Thunfisch Filets in Eigenem Saft & Aufguss, Hähnchenbrustfilet, Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Cock Brand Süsse Chilisauce für Huhn Pikant. Aperatifler/Diğer: Orangen. devamı için...
|
|
3145 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|