24 Mayıs 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
110,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 14,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2195 kcal
|
Yağ: 48,03g | Prot: 227,47g | Karb: 206,88g.
Kahvaltı: 100% Whey Protein Powder - Vanilla, Shakeology - Chocolate, Banana, Natural Creamy Peanut Butter, Fat Free Skim Milk with Vitamins A & D. Öğle Yemeği: Pears, Diced Grilled Chicken Breast, Fat Free Plain Yogurt, Spicy Garlic Wing Sauce. Akşam Yemeği: Spinach, Red Beans, Diced Peeled Tomatoes in Juice, Ground Beef Patties (93/7). Aperatifler/Diğer: 100% Whey Protein - Chocolate, All Natural Strawberry Yogurt Nutrition Bar, Natural Creamy Peanut Butter, P90X Results and Recovery Formula. devamı için...
|
|
4252 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 30 dakika, Oturma - 5 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 19,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|