15 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1656 kcal
|
Yağ: 61,22g | Prot: 57,25g | Karb: 230,09g.
Kahvaltı: Банан, Мандарин, Зеленое Яблоко, Капуста Тушеная, VP Laboratory Fish Oil, Салат из Помидоров и Огурцов, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Сыр Российский, Кабачковая Икра, Хлеб Черный, Зеленый Лук, СТМ Скумбрия Пряного Посола, Борщ Вегетарианский. Akşam Yemeği: Сушка, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Яичный Белок, Пекинская Капуста, Гранат. Aperatifler/Diğer: Булочка с Маком, VP Laboratory Fish Oil. devamı için...
|
|
3828 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 45 dakika, Ayakta Durmak - 6 saat, Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|