15 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1123 kcal
|
Yağ: 41,66g | Prot: 116,60g | Karb: 69,63g.
Kahvaltı: Café, Ovo Cozido, Água com Limão. Öğle Yemeği: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Salada Verde Mista, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Maxixe. Akşam Yemeği: Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Carne de Vaca Assada, Subway Tomate, Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Aperatifler/Diğer: Melancia, Biscoito de Polvilho, Kiwi, NewNutrition Whey Complex. devamı için...
|
|
2515 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Eliptik - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
neliscarvalho Kilo Geçmişi
|