16 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2490 kcal
|
Yağ: 95,91g | Prot: 241,98g | Karb: 161,89g.
Kahvaltı: Bofrost Lachsfilet, Aldi Vollkorn Knäckebrot, Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Korrekt Rollsaftschinken, Ei. Öğle Yemeği: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rama Cremefine 7%, Golden Seafood Alaska-Seelachsfilets. Akşam Yemeği: Buko Mit Mildem Ziegenkäse, Aldi Putenschnitzel, Dulano Chorizo Salami. Aperatifler/Diğer: Elstar, Nutella Nutella. devamı için...
|
|
3318 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 12 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Futbol - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|