lglmn Günlüğü, 16 Oca 18

Rien à dire 

Si jamais fait de sport, Commencez par du poids de corps avec pompes,abdos,fente,tractions et squat. Une fois a l aise, seance musculation pure avec halteres 2, 3 et 5kg pour atteindre sur du plus lourd par la suite. Mangez plus de protéine type dinde,poulet ou oeuf voire un shake de whey selon vos envies esthetiques. 

Vous pouvez aussi pratiquer des seances hiit strenght sur MillionaireHoy youtube pour progresser chez vous avec juste des haltères. Gratuit et efficace. 

Merci des conseils, je suis inscrite dans une salle de sport, pour l'instant ça se passe niquel et côté protéine mon apport est bon ;) 

Et pour la prise de 1kg plutôt contente aussi