|
ОБ 114
ОТ 73
ОГ 101
ОЖ 90
ОН 65
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,9 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1523 kcal
|
Yağ: 87,43g | Prot: 102,76g | Karb: 82,53g.
Kahvaltı: Epica Йогурт Голубика-Лаванда, Крыжовник, Творожный десерт "А+", O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Ясная Горка Рулет Пикантный Куриный, Яйцо, Простоквашино Ряженка 4%, Геркулес Овсяные Хлопья, Какао-Порошок (Несладкий), Сыр Моцарелла, Подсолнечное Масло, Авокадо Авокадо. Öğle Yemeği: Energy Pro Батончик Протеиновый Орех, Шашлык из Свинины, Винегрет. Akşam Yemeği: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). devamı için...
|
|
2351 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|