17 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1215 kcal
|
Yağ: 53,34g | Prot: 43,86g | Karb: 141,72g.
Kahvaltı: Bosbessen, Zonnatura Muesli Rijkgevuld, AH Pitloze Witte Druiven, Campina Boerenland Halfvolle Yoghurt. Öğle Yemeği: AH Salade met Geitenkaas. Akşam Yemeği: AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Jumbo Knäckebröd Volkoren (15g), Johma Indonesische Kip-Kerrie Salade, Aldi Makreelsalade, Bruine Boterham. Aperatifler/Diğer: Olijven, Gemengd Volkoren Brood, Roomkaas (Light), Kiwi, Dadel. devamı için...
|
|
2935 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 6 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 50 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|