|
вес встал. Почему 😥
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1069 kcal
|
Yağ: 21,17g | Prot: 95,71g | Karb: 122,65g.
Kahvaltı: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Красная Цена Кешью Жареный, Сибирская Клетчатка Сибирские Отруби Пшеничные, Лакомо Йогурт 0,1%, Чай, Льняные Семена. Öğle Yemeği: Куриная Грудка на Пару, Мистраль Пшенная Крупа. Akşam Yemeği: Nestle Батончик Фитнес с Цельными Злаками и Шоколадом, Клубника, Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный). Aperatifler/Diğer: Яблоко, Чай, Лимон. devamı için...
|
|
2300 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 10 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Duş Almak - 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|