20 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1447 kcal
|
Yağ: 66,80g | Prot: 93,36g | Karb: 124,97g.
Kahvaltı: Almette Творожный Сыр Сливочный, Молодец Хлебцы-Молодцы Бородинские Цельнозерновые, Магнит Банан, Ананас, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Слабое Кофе с Сахаром. Öğle Yemeği: Баклажанная Икра, Куриные Котлеты, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Akşam Yemeği: Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт, Пеленгас, Салат Овощной со Сметаной. Aperatifler/Diğer: Веселый Молочник Кефир 1%, Курага, Чернослив, Jacobs Кофе Растворимый, Сыробогатов Сыр Мааздам, Смешанные Орехи, Баклажанная Икра, Огурец (без Кожуры), Омлет с Молоком. devamı için...
|
|
2212 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat ve 49 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Елена Костромина 79 Kilo Geçmişi
|