|
Ik heb besloten dat ik pas weer over 1 maand ga wegen. Dit zijn de gegevens op za 20 januari 2018:
-Gewicht: 61,3 kilo
-Vetpercentage: 23,5%
-Vochtpercentage: 56,3%
-Spierpercentage: 39,6%
-Calorieënaantal: 1424 kcal
Ben benieuwd hoe het 20 februari er voor gesteld is! Ik laat het jullie weten ☺️
|
61,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 22,53g | Prot: 83,66g | Karb: 201,84g.
Kahvaltı: Arla Skyr Naturel, Bananen. Öğle Yemeği: LU Cracotte Volkoren, AH Flinterdunne Kipfilet, AH Elstar Appel, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Jumbo Goudeerlijk Gesneden Donker Meergranen Brood. Akşam Yemeği: AH Handsinaasappel, HAK Witte Bonen, Mars Ice Cream, De Vegetarische Slager Mc2 Burger, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Appelmoes. Aperatifler/Diğer: AH Snoeppaprika, Aldi Hagelslag Melk, Jumbo Griekse Yoghurt 0,1%, Body & Fit Smart Protein Chips Tomato Basilicum . devamı için...
|
|
1879 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 14 saat, Dinlenme - 30 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|