|
вопрос назрел. Утром делаю упражнения(около часа), а потом минут через 20-30 завтракаю, тк по-другому по времени не успеваю. Многие советуют не есть после тренировки не менее часа. Что же делать? Я в замешательстве:/
|
62,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
962 kcal
|
Yağ: 36,65g | Prot: 40,63g | Karb: 118,86g.
Kahvaltı: Мааг Изюм Кишмиш, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде, Finn Crisp Хлебцы Многозерновые. Öğle Yemeği: Азбука Вкуса Сельдерей, Ашан Огурец, Здоровая Ферма Курица, Азбука Вкуса Овощи на Пару, Наши Кулинары Рассольник. Akşam Yemeği: От Палыча Куриное Филе Тушеное с Карри и Рисом , Холидей Овощной Салат. Aperatifler/Diğer: Сваля Кефир, Пятерочка Апельсин, Магнит Мандарин. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
Я упражнения на вечер оставляю
21 Oca 18 üye tarafından: varvara.tseboeva
|
Это получается кардио на тощак, вообще после него можно сразу завтракать
21 Oca 18 üye tarafından: kristina_dance
|
а меня тренер наоборот заставляет есть сразу после тренеровки и желательно белковую еду ( творог, кефир или можно протеин на молоке выпить) для мышц это необходимо чтоб лучше востанавливались... плюс сьеденая еда не откладыаается организмом в прозапас, а сразу расходуется на востановление сил и поддержание дальнейшей жизнедеятельности....
21 Oca 18 üye tarafından: ksu90992
|
После тренировки натощак можно сразу завтракать) И лучше не тренироваться больше 30-35 мин, т.к. потом начинают сжигаться мышцы, а не жир
22 Oca 18 üye tarafından: linamartinovich
|
1. Делать упражнения не час, а сорок минут
2. Завтракать не дома, а на работе
22 Oca 18 üye tarafından: netratmail
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
🧞♀️sophie🧞♀️ Kilo Geçmişi
|