|
Fett 28%
Muskel 34.2%
Gestern 10 Min Bauch, 8 Min Springseil + 10 Hula Hoop
Gestern Regel
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1597 kcal
|
Yağ: 43,58g | Prot: 69,28g | Karb: 227,35g.
Kahvaltı: Zespri Kiwi Gold, Orangen, Veganz Reissirup, Lidl Haferflocken, Beste Ernte Himbeeren, Milbona Milch 1,5%, Milbona Bio Speisequark Magerstufe. Öğle Yemeği: Milbona Kräuterquark, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Enerbio Falafel Fertigmischung. Akşam Yemeği: Barilla Pesto Alla Calabrese, Dulano Hähnchen Fleischwurst, Vollkornnudeln (Gekocht). Aperatifler/Diğer: Tahina Sesampaste mit Kakao, Alnatura Dinkelwaffeln, Volvic Touch Cassis, Solevita Orangensaft. devamı için...
|
|
2310 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, İş - 7 saat ve 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 14 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 46 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|