23 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1420 kcal
|
Yağ: 48,89g | Prot: 113,79g | Karb: 152,38g.
Kahvaltı: Hollands Goud Koolzaadolie, Eiwit, Ei, Geroosterd Volkoren Brood. Öğle Yemeği: AH Kipfilet Naturel, Maza Hoemoes, Wasa Lichtgewicht, Calvé Pindakaas (20g), AH Super Krentenbollen. Akşam Yemeği: Appel, Tomaten, Komkommer (met Schil), Remia Friteslijn 5% Vet, Hollands Goud Koolzaadolie, Euro Shopper Asperges, AH Pangasiusfilet, AH Zoete Aardappel. Aperatifler/Diğer: Alpro Soya Yoghurt Blauwe Bosbes, Maza Hoemoes, Body & Fit Micellar Casein Perfection, AH Halfvolle Melk, Papadum. devamı için...
|
|
2435 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 7 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 10 dakika, Oturma - 16 saat, Uyku - 7 saat ve 13 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|