|
Trockensitzung
|
94,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 14,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2708 kcal
|
Yağ: 67,44g | Prot: 227,45g | Karb: 283,42g.
Kahvaltı: Buko Mit Mildem Ziegenkäse, Aldi Vollkorn Knäckebrot, Dulano Delikatess Lachsschinken, Mühlenhof Paprika Lyoner, Ja! Butter-Toastbrot. Öğle Yemeği: Aldi Kakaopulver, Layenberger Eiweißpulver, Milbona Quark Magerstufe. Akşam Yemeği: Milbona Fettarme Milch 1,5%, Layenberger Eiweißpulver, Aldi Kakaopulver, Tartex Fit & Vital Basen Müsli. Aperatifler/Diğer: Müsli. devamı için...
|
|
3039 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 39 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|