26 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
769 kcal
|
Yağ: 22,24g | Prot: 49,42g | Karb: 91,74g.
Kahvaltı: Cafezinho, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Lacta Sonho de Valsa Mais (30g), Lebom Iogurte Desnatado com Mel, Quaker Aveia em Flocos, Kobber Granola De Cereais, Banana Prata. devamı için...
|
|
2361 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 5 dakika, Mekik - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|