28 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2147 kcal
|
Yağ: 103,83g | Prot: 114,76g | Karb: 188,34g.
Kahvaltı: Биокор Шрот Расторопши, Специалист Мука из Семян Чёрного Тмина, Energy Diet Коктейль Айриш Крим, Данон Творожный Груша и Банан, Масляный Король Тыквенное Масло, Картофельное Пюре, Варенье из Смородины, Сыр Тильзитер, Сваля Сырок Творожный Глазированный в Бельгийском Шоколаде с Клубникой, Сметана , Первый Хлебокомбинат Хлеб Чемпион, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Капучино, Домик в деревне Молоко 3,5%, Черная Смородина, Агуша Сок Яблочный, Огурец (с Кожурой). Öğle Yemeği: Картофельное Пюре, Сыр Эдам, Сладкий Красный Перец, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Травяной Чай, Первый Хлебокомбинат Хлеб Чемпион, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Капучино, Кофе (из Молотых Зерен), Яблоко Зеленое. Akşam Yemeği: Mirel Торт Эстерхази, Данон Йогурт Натуральный Питьевой, Активия Кефирная 1%, Масляный Король Тыквенное Масло, Картофельное Пюре, Первый Вкус Живой Йогурт Клубника-Малина, Даниссимо Воздушный Йогуртный Мусс с Клубникой, Сырный Дом Сыр Сулугуни. Aperatifler/Diğer: Пицца с Ветчиной и Грибами, Варенье из Смородины, Апельсин, Каждый День Желатин Пищевой, Агуша Сок Яблочный. devamı için...
|
|
2698 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, TV Izlemek - 1 saat ve 26 dakika, Cross Trainer - 1 saat ve 22 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 6 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|