29 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 37,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1205 kcal
|
Yağ: 39,88g | Prot: 80,34g | Karb: 131,85g.
Kahvaltı: Tirolez Creme de Ricota, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Couve Manteiga Crua, Café com Açúcar, Linguado Empanado Frito, Contra-filé, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Pão de Queijo, Molho de Tomate, Friboi Carne Moída de Acém, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café com Açúcar, Belvita Belvita Avelã e Cacau. devamı için...
|
|
3289 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 2 saat ve 9 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 51 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|