30 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1557 kcal
|
Yağ: 74,88g | Prot: 79,62g | Karb: 145,10g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Tirolez Creme de Ricota. Öğle Yemeği: Bife a Milanesa, Frango (Empanado e Frito), Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Starbucks Croissant de Presunto e Queijo, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. Aperatifler/Diğer: Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café com Açúcar, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café com Açúcar. devamı için...
|
|
2647 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 39 dakika, Yürüyüş - 39 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 12 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|