30 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 15,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
845 kcal
|
Yağ: 37,64g | Prot: 119,54g | Karb: 10,90g.
Kahvaltı: Limão, Café. Öğle Yemeği: Tilápia, Liza Maionese tipo Caseira, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Extra Fígado Bovino, Ovo Cozido. Akşam Yemeği: Philadelphia Cream Cheese Original, Camarão, Koni Store Temaki Salmão sem Arroz, Seara Peito de Peru Defumado Seara. devamı için...
|
|
2909 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 25 dakika, Oturma - 2 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Ev İşi - 50 dakika, Subir Escadas - 5 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JRNascimento Kilo Geçmişi
|