31 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1526 kcal
|
Yağ: 78,05g | Prot: 91,99g | Karb: 103,61g.
Kahvaltı: Ener Bio Honigwaffeln. Öğle Yemeği: Bitburger 0,0% Radler Alkoholfrei, Hofmaier Frikadellen Bällchen, Rügenwalder Mühle Teewurst mit Grünem Pfeffer, Hofmaier Paprika-Salami, Hofmaier Hähnchenbrust, Viva Vital Eiweissbrot (58g). Akşam Yemeği: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Aperatifler/Diğer: Alesto Paranüsse aus Südamerika, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Lindt Edelbitter Mousse Schokolade Schwarze Johannisbeere. devamı için...
|
|
2659 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Step - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|