|
akhir nya menyerah jg dgn rasa lapaaar yg sebegitu nya.si abg minta spagetti emak nya terpaksa bikin n mkn jua sm telur dadar sayur.moga tidur nyenyaaaak mlm ne bis mkn byk..sblm bocan sempatkn plank dolo moga sanggup 1 menit..
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1497 kcal
|
Yağ: 48,15g | Prot: 74,07g | Karb: 191,45g.
Kahvaltı: Ayam Masak Merah, Telur Rebus, Nasi Kuning. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Lontong Sayur. Akşam Yemeği: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, La Pasta Cheese Bolognese, Hati Ayam, Sambal Goreng, Nasi Putih, Jeruk Nipis. Aperatifler/Diğer: Rebo Kuaci, Nextar Brownies Cookies. devamı için...
|
|
1838 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|