02 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
819 kcal
|
Yağ: 28,12g | Prot: 36,14g | Karb: 116,60g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Siyah Zeytin, Domatesler, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Normal Kahve, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kuru Üzüm, Domatesler, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Marul. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Fırında Patates, Havuç, Fırında Köfte. Aperatifler/Diğer: Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, Greyfurt, Sade Yoğurt, Kuru Üzüm, Lipton Kuşburnu Çayı, Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Elma, Ceviz, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1546 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 23 dakika, Dans (Yavaş Adım) - 8 dakika, fitness - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
|
|