|
Когда скачал эту программу весил 92 килограмма, ну эдакий жирненький качок, за три месяца скинул 18кг до 74кг, сейчас стараюсь набирать чисто!! Уже почти 78
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2785 kcal
|
Yağ: 71,31g | Prot: 225,72g | Karb: 310,64g.
Kahvaltı: Nutriversum Pure Whey Pro, Ашан Абрикос Сушеный, Ашан Сыр Маасдам 45%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Русский Хлеб Булочки 8 Злаков, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Akşam Yemeği: Дон Густо Крупа Гречневая, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Aperatifler/Diğer: Огурец (с Кожурой), Русский Хлеб Булочки 8 Злаков, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Дон Густо Гречневая Крупа Ядрица. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|