05 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 14,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1133 kcal
|
Yağ: 52,56g | Prot: 74,58g | Karb: 101,92g.
Kahvaltı: Миндаль, Семена Льна, Кефир 1%, Гречка, Льняное Масло. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Подсолнечное Масло, Редька, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. Akşam Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Кефир 1%, Сельдерей. Aperatifler/Diğer: Яблоко. devamı için...
|
|
2350 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
|
|