jaquemiyamoto Günlüğü, 05 Şub 18

ontem teve churrasco e sábado eu exagerei um pouquinho no carbo, mas teve treino. e assim sigo no equilibrio e mantive a balança

59,9 kg Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.    Geriye kalan: 1,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1813 kcal

Yağ: 118,76g | Prot: 77,10g | Karb: 132,50g.   Kahvaltı: Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Salada Vinagrete, Balkis Queijo Coalho, Ovo Cozido, Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Canela, Abobrinha, Berinjela Cozida, Cebolas, Batata Inglesa Cozida. Akşam Yemeği: Salada Vinagrete, Ervilhas, Lentilhas Cozidas, Queijo Coalho, Salada de Maionese, Farofa de Ovo, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Berinjela Cozida, Abobrinha Cozida. Aperatifler/Diğer: Regina Queijo Coalho Espeto, Nozes Pecãs, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas, Nespresso Café. devamı için...

1976 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat ve 41 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 19 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...